3 rané rituály, ktoré vás naladia na celý deň

Spôsob, akým začnete prvých 90 minút vášho dňa, ovplyvní celý váš deň. Vašu energiu, produktivitu aj pocit.

Stalo sa vám, že už od rána sa na vás valili zlé správy, niekto vás naháňal, nahnevaný zákazník, šéf, zakopli ste o stoličku?  Ako sa môže takýto deň skončiť dobre, keď začal tak zle?

Ak sa vám to stáva, vedzte, že nie ste sami...

Je potrebné si uvedomiť, že...

Treba vziať ráno do vlastných rúk.

Ráno je čas, kedy vaša myseľ nie je ovplyvnená žiadnymi podnetmi z vonka. Začínate s čistým štítom a vy máte možnosť rozhodnúť o tom, ako začnete deň.

Vyhraďte si prvých 90 minút aby ste do mysle dávali správne podnety. Vezmite zodpovednosť za svoje ráno do vlastných rúk.

Ponúkam vám 3 ranné rituály, ktoré vás naladia na celý deň

Vstávať a cvičiť

Ranným cvičením  vaše telo dostane novú energiu. Nemusí ísť o intenzívne cvičenie, ide len o to, aby ste prebudili svoje telo. Budete mať skvelý pocit a budete na seba hrdí, že ste hneď ráno urobili niečo pre svoje zdravie.

Vďačnosť

Ak precítite hlbokú vďačnosť na začiatku dňa, dobre vás to naladí na niekoľko hodín. Vyskúšajte to a dodržiavajte pri tom tieto zásady:

Napíšte si vďačnosť na papier

Papier vás donúti skonkretizovať svoju vďačnosť.

Píšte konkrétne veci, udalosti alebo ľudí

Nepíšte, že ste vďačný/á: „za život, za všetko, za to, že som“.  Oveľa ľahšie sa preciťuje vďačnosť za konkrétne veci.

Dostaňte sa do pocitu vďačnosti

Pamätajte, ide o naladenie, dostať sa na inú úroveň cítenia a myslenia. Opakujte každý deň aj tri rovnaké veci, ktoré vám dajú tú správnu emóciu.

Vizualizácia dňa

Ešte skôr ako prežijete deň si vizualizujte, ako chcete, aby ten deň prebiehal.

Čo určite nerobiť!

Odložte ráno mobil na miesto, kde vás nebude lákať pozrieť si ho. Nie je to správny spôsob ako začať ráno. Nepozerajte e-maily, správy, televíziu...

3 spomínané rituály fungujú aj počas dňa, nielen ráno. Pomôžu vám naladiť sa na celý deň.

Dajte si záväzok, vezmite si 1 rituál a robte ho 10 dní, aby ste videli výsledky.

Dva tipy navyše:

1. S denníkom 101 dní vďačnosti si môžete zvyk vďačnosti vypestovať jednoduchšie. Nájdete v ňom návod ako to urobiť, aj systém, ktorý vás bude motivovať a poháňať dopredu.
2. Ak chcete zobrať ranné naladenie na ešte vyššiu úroveň, prihláste sa do I Can Klubu, kde vám pomôžem začať každé ráno skvelými myšlienkami v jednom krátkym (cca 3 min.) videom počas celého roka.