I Can Idea od I Can Academy

Ako pracovať so svojou mysľou - Henrieta

Čo nájdete v rozhovore...

Ako zefektívniť svoj deň

Nájdite si čas vstávania vtedy, kedy sa cítite dobre a s určitým zámerom: „Dnes chcem dokončiť....“, alebo „Chcem sa posunúť....“.

Ako si zadeliť svoj výkonný/produktívny čas, kedy vás nikto nebude vyrušovať. Určiť si čas na 2 hodiny denne. Napr. od 10:00 do 12:00 pracujem vždy na tých najdôležitejších veciach. V tomto čase neriešim emaily, telefonáty. Pretože multitasking roztriešťuje pozornosť.

Niekomu môže vyhovovať práca vo „flow“. Pracujem tak, ako si dovoľujem.

Ako si vybudovať zvyk

Skvelým pomocníkom sú denníky, ktoré vám pomôžu vybudovať si zvyk. Slúžia ako podporní partneri, ktorí vás nakopnú. Denníky sú zamerané na rannú časť dňa a večer. Ráno je zamerané na zámer dňa, vizualizáciu. Vizualizácia nielen obrazu, ale aj pocitov a celkového procesu – napr. ako reálne píšem strany do diplomovky.  Večer vám poslúži na vysypanie negatívneho mentálneho koša. Na to všetko, čo sa vám počas dňa nedarilo, negatívne presvedčenia o vás samých. Vyčistiť si myseľ pred spaním.

Vedomie a podvedomie

Naša myseľ je rozdelená na dve časti. Vedomie a podvedomie. Vedomie, ktoré máme pod kontrolou.

Podvedomie je emočná myseľ a tá nám dáva ten náboj, kde sa spúšťa nadšenie. Sú tu uložené naše zvyky a automatické reakcie. V živote sa naučíme ako zvládať situácie automaticky - podvedome.

Ak príde situácia – napríklad nahnevaný človek – vtedy to nie je to vedomie, ktoré riadi našu činnosť, ale povedomie, emócie a naučené reakcie. Preto často spravíme to, o čom vedome vieme, že nám neslúži. A preto často reagujeme tak, ako nechceme. Je potrebné vziať myšlienky a pretransformovať do povedomia a naučiť podvedomie fungovať iným spôsobom. Nové zvyky nám pomôžu v tom, že sa inak cítime emocionálne aj fyzicky a začneme dosahovať iné výsledky.

Ak chceme v živote dosiahnuť viac, základom je, že si musíme o sebe aj viac myslieť. Zmeniť predstavu o tom, kým som. Vytvoriť si vlastný svet, čomu verím.

Zmena

V živote každého z nás, prídu zmeny. Naučme sa vidieť veci také aké sú, ale nie horšie. O tom je aj osobný rozvoj. Viem prísť na to, ako sa dostať z negatívnej situácie. Nie je to o tom, mať ružové okuliare. Jednoducho nám do života prídu aj veci, ktoré sme si nepritiahli. Stačí ich však akceptovať bez odporu a hľadať spôsob ako ich zvládnuť. Nájsť v tom benefit.

Ako zvládnuť ťažké emócie...

Je v poriadku ich precítiť. Ale nedržať sa tej emócie dlho, týždeň a viac. Nezáleží akú veľkú krivdu cítime voči niekomu, pretože nakoniec krivdu môžem cítiť len JA. Škodím len sám sebe.

Ak sa cítim zle, dlho som premýšľal nad vecami, ktoré mi spôsobujú zlé myšlienky. Ak sa cítim smutný, dlho som premýšľal nad smutnými vecami. Treba zámerne zmeniť svoju pozornosť... ísť na prechádzku, pozrieť si dobrý film...  

Prečo je dôležitý podporný partner

Ak chcete zažiť veľký rast, spájajte sa s ľuďmi, ktorý tiež chcú zažiť veľký rast. S podporným partnerom je menšia pravdepodobnosť, že sa vzdáte svojich cieľov. Je to niekto, kto vám rozumie

Ako sa naučiť povedať láskyplne NIE...

Ako zvládnuť konflikty...

Aj to sa dozviete v tomto rozhovore.

Reálne alebo nereálne ciele?

„Ľudia bohatnú vďaka tomu, že konajú istým spôsobom.
A aby mohli robiť a konať musia byť schopní istým spôsobom aj myslieť.
Spôsob akým človek koná, je priamym následkom spôsobu, akým o veciach uvažuje.“
- Wallace D. Wattles z knihy: Istou cestou k bohatstvu

Čo to má spoločné s reálnymi alebo nereálnymi cieľmi?

Existuje postupnosť, ktorú bohužiaľ mnoho ľudí nedodržiava.

Myslenie -> Konanie - > Výsledky

Väčšina ľudí však začne od konca. Keď sa rozhodujú aký cieľ si dajú, pozerajú sa na to, aké výsledky teraz dosahujú a aké výsledky sú pre nich na základe toho reálne. Ich výsledky rozhodujú, nad akým cieľom budú uvažovať.

Keďže sa zameriavajú na súčasné výsledky, obmedzujú ich presvedčenia ako: „Už som sa snažil doteraz a nevyšlo to.“, alebo „Čo ak to nevyjde ani teraz?“.  Z toho plynú negatívne pocity.

A tak, ako sa cítime, tak potom konáme...

Začnite myslieť inak. Myslite na to, čo naozaj chcete, nech vás neovplyvňuje minulosť, situácia, v ktorej sa teraz nachádzate či výsledky, ktoré ste už dosiahli. Pretože aj päťkár sa môže stať jednotkárom, keď sa prestane obmedzovať „nálepkou“ päťkára.

Ak viete, čo robíte, sústredíte celú svoju pozornosť na to, čo chcete. Nie na to, čo máte. Ak to spravíte, potom sa to odrazí aj na vašich dobrých pocitoch. Už to nebude len fantázia, ale s takýmto prístupom si začnete priťahovať do života iné myšlienky, ľudí, okolnosti. Ak si dobrý pocit udržíte, s nadšením a plným nasadením si správnu cestu nájdete.

Pamätajte, aj malý úspech, malý krôčik vpred môže podporiť vaše pocity, konanie a nové výsledky.

Tak teda reálne či nereálne ciele?

Reálne ciele sú založené na realite. Na tom, čo už teraz je. Aj tie sú potrebné, ale na to, aby vám pomohli prejsť týždňom, mesiacom.

Nereálne ciele – fantastické ciele sú založené na fantázii. S tými dosiahnete vysnívanú budúcnosť. V nich sa ukrýva motivácia a energia konať.

Prekonajte prekážky, choďte aj do nových príležitostí, možno niekedy aj zariskujte, získajte vnuknutie z intuície a vytrvajte. Vytrvalosť závisí na tom, čo naozaj chcete a túžba je spúšťačom vytrvalosti.

Začnite proces úspechu tým, že zabudnite na to, čo je teraz, ale povedzte si, čo naozaj chcete.

 

 

 

 

Ako (NE)robiť rozhodnutie

Občas pochybujeme o našich rozhodnutiach, podkopávame ich a podmieňujeme.

„Pôjdem za tým, ak príde na to vhodný čas.“ Alebo „Kúpim si to, ak budem mať peniaze“. „Pôjdem do toho, ak budú na to skvelé podmienky“.  Ale zostávame na tom istom mieste, pretože tam je to bezpečné. Bojíme sa opustiť svoju zónu komfortu.

To, čo potrebujeme urobiť, aby sme dosiahli výsledky, je začať premýšľať inak, konať inak, vidieť inak svoje možnosti a schopnosti, vidieť svet inak.

Jednou z vecí, ktoré vám pomôžu dostať sa k želaným výsledkom je urobiť záväzné rozhodnutie.

So skutočným záväzným rozhodnutím prichádza aj viera, pretože vaša myseľ pochopí, že nemá význam vymýšľať výhovorky, pretože vy to spravíte aj tak. Inak povedané...

Ak sa rozhodnete, že preto urobíte všetko, nech to bude trvať akokoľvek dlho, toto vám pomôže urobiť ohromný skok v živote.

Viete ako spoznáte záväzné rozhodnutie?

Podľa vašej peňaženky a výpisu účtu – tam, kde dávate svoju energiu vo forme peňazí, tam ste urobili rozhodnutie.

Podľa vášho času – záväzné rozhodnutie ste urobili tam, kde dávate svoj čas.

 

Keď začnete niečomu dávať svoj čas, pozornosť a peniaze, vtedy sa ukáže vaše záväzné rozhodnutie. A vtedy sa dostavia aj výsledky a úplne nový život.

Ak si stanovíte cieľ, urobíte rozhodnutie a dodržíte ho, získate voči sebe rešpekt.

UROBTE ROZHODNUTIE, DORŽTE HO a CHOĎTE ZA TÝM, čo skutočne chcete.

 

Ako sa rozhodnúť, čo chcem v živote robiť?

Máte občas obdobie, kedy vo vašom živote nastalo veľa zmien a vy neviete ako pokračovať ďalej? Cítite sa stratení? Neviete kadiaľ vedie správna cesta? Máte množstvo myšlienok, ale neviete si z nich vybrať a urobiť rozhodnutie? Neviete aké je vaše poslanie?

Aj mne sa stáva, že ak má moja myseľ veľa podnetov, v jednom okamihu sa zasekne. Vtedy používam jednu techniku, ktorú odporúčam ľuďom aj na osobnom koučingu. Túto techniku používam aj na workshopoch, kde si ľudia mali vybrať z viac ako 100 cieľov ten, za ktorým chcú ísť. Naučil som sa ju od biznis mentora Sukhiho Wahiwalu, za čo som mu veľmi vďačný.

Tu sú 4 kroky, ktoré vám pomôžu rozhodnúť sa, čo chcete v živote robiť. Vezmite si papiere, pero (modré a červené) a začnite písať.

1.     krok – Definujte si otázku

Na papier si modrým perom napíšte svoju otázku, čo sa snažíte zistiť. Čo najlepšie si otázku zadefinujte, napr. „Na čo by som sa mal zamerať, ak chcem do 3 rokov zdvojnásobiť svoj príjem?“.

 

2.     krok – Vysypte všetko z mysle

Vezmite papier v ktorom ste si zadefinovali otázku a začnite písať odpovede. Píšte všetko, čo vás napadne. Relevantné, nerelevantné veci aj hlúposti, a neprestávajte písať ani keď sa zaseknete. Potrebujete prejsť dvomi takzvanými spisovateľskými blokmi – stavmi, keď neviete, čo písať ďalej. Pri treťom sa zastavíte. Neprestávajte písať však ani počas blokov a pokojne píšte: „Neviem, čo napísať. Toto je zbytočné...“  Celý proces vysypania mysle môže trvať 5-15 minút. Potom si dajte krátku prestávku, ale neodvádzajte pozornosť príliš, iba doprajte svojej mysli oddych.

3.     krok – OPP (označ, prepíš, preškrtni) 10 - 5 - 3

Potom si vezmite váš popísaný papier, červené pero a zakrúžkujte 10 myšlienok, ktoré budete pokladať za zaujímavé. Vyberte tie, ktoré vás fascinujú.

Na nový papier si prepíšte modrým perom znovu 10 vybraných myšlienok.

Potom čereným perom preškrtnite svoj pôvodný zoznam myšlienok. Týmto krokom dáte jasný signál mysli, že to, čo bolo na predošlých papieroch, tým sa už nebudete zaoberať, nebudete na to myslieť.

 

Z nových 10 myšlienok, zakrúžkujte červeným 5 myšlienok, nápadov, ktoré pokladáte za dobré, ktoré vás chytia za srdce.

Na nový papier si modrým perom prepíšete 5 myšlienok. Červeným perom preškrtnite zoznam 10 myšlienok. Tento krok je veľmi dôležitý. Myšlienky, ktoré pre vás už nie sú podstatné, nechcete sa nimi zaoberať. Budete sa sústrediť už len na 5 pre vás dôležitých myšlienok.

 

Z 5 myšlienok si vyznačte červeným perom už len 3 myšlienky, ktorým dáte plnú pozornosť.

Vezmite nový papier, na ktorý si prepíšete svoje 3 nové myšlienky a preškrtnite červeným perom predošlý papier s 5 myšlienkami.

 

4.     krok - Nájdite odpoveď

Keď sa dostanete do tejto fázy, s veľkou pravdepodobnosťou budete vidieť a vedieť, čo je tá jedna vec. Odpoveď možno budete vidieť už počas písania, možno sa vám bude potvrdzovať ako budete prepisovať svoje odpovede. Jedna z tých vecí, vás bude ťahať za srdce.

V prípade, že si nebudete istý „tou jednou vecou“, zoraďte si tri myšlienky podľa priorít, od najdôležitejšej po menej dôležitú.

Tento proces vám pomôže rozprúdiť myšlienky, zoradiť si ich a mať jasno vo vašich myšlienkach. Za týmito krokmi je overený proces, postup, ktorý používajú mnohí úspešní ľudia. Odporúčam vám ísť do toho, pretože hodnotu z tohto videa získate práve vtedy, keď to dáte do praxe. To, čo zažijete a jasnosť, ktorú získate, sa nedá opísať slovami, alebo prečítaním tohto článku.

 

Zvýšte svoju šancu na úspech

Zvýšte svoju šancu na úspech

Raz,  keď som organizoval semináre s Markom Dzirasom, Mark povedal toto: „Vaša pravdepodobnosť úspechu je vždy buď 0% alebo 100%.“ Keď spravíte rozhodnutie, že urobíte pre to všetko a nastavíte tak svoje myslenie, je to 100%.

Toto je cesta, ako zvýšiť svoju šancu na úspech…

Záväzné rozhodnutie

Spravte z možnosti a preferencie nevyhnutnosť. Takto to bude a hotovo! Niet inej možnosti. Žiadne: „Skúsim to...“. Alebo: „Bolo by fajn, keby...“. Spravte záväzné rozhodnutie.

Urobte si plán a začnite hneď konať

Možno nemáte presnú predstavu o tom, ako to urobiť, ako to dosiahnuť, čo to bude obnášať. Je to v poriadku. Ani ja som to nevedel predtým, ako som zorganizoval prvý seminár. Ale urobil som záväzné rozhodnutie, že ho zorganizujem a že bude ziskový. A tak sa aj stalo.

Zvýšte zodpovednosť

Jedna štúdia ukázala, že ak si ľudia povedia, mám nápad alebo cieľ, pravdepodobnosť, že to tí ľudia dosiahli a urobili bola úspešnosť 10%. Ak urobili vedomé rozhodnutie „áno urobím to“  úspešnosť je 25%, naozaj to vykonali. Ak tomu dali termín, kedy to skutočne zrealizujú, šanca úspechu stúpa na 40%. V prípade, že máte spísaný plán a začnete to realizovať, úspešnosť sa dostáva na 50%. Ak niekomu sľúbite, že to spravíte, úspešnosť je 65%. Ak máte niekoho komu sa zodpovedáte, úspešnosť je už na 95%.

 

Preto sme vytvorili I Can Klub, kde si dávame pravidelné ciele a zodpovedáme sa svojim podporným partnerom a hovoríme im o svojich cieľoch. Sme spolu ako skupina, podporujeme sa a zvyšujeme tým svoju zodpovednosť za rozhodnutie. Pretože je dokázané, že zvýšime svoju šancu na úspech.

 

Mám pre vás úlohu:

 

Nájdite si podporného partnera, ktorému sa budete zodpovedať a dohodnite si čas, presný termín, kedy splníte svoj cieľ.

 

Niekedy je oveľa ľahšie cúvnuť do pohodlia, ako vykročiť za tým, čo naozaj chceme. Preto je dôležité, mať niekoho, kto nám pomôže zvýšiť pocit zodpovednosti a začať konať podľa plánu a dodržať svoje rozhodnutie.

 

Nájdite si zodpovedného partnera, sľúbte mu, čo spravíte a vzájomne sa podporujte, aby ste svoje sľuby dodržali.

 

Ako prestať myslieť negatívne a začať myslieť pozitívne

Negatívne premýšľanie samé o sebe nie je nebezpečné, alebo obmedzujúce. Nebezpečné a obmedzujúce je vtedy, keď má vplyv na naše prežívanie a emócie.

Prezradím vám 3 tipy, ktoré vám pomôžu odstrániť negatívne myšlienky, prestať sa s nimi emočne spájať a myslieť viac spôsobom, ktorý vás povzbudí a podporí...

Prestaňte hovoriť negatívne

Čo vaše ústa vyslovia a uši počujú, to vaša myseľ začne brať vážne. Toto je jednou z najsilnejších zásad pokiaľ sa chcete odpútať od negatívnych myšlienok. Nevyslovujte ich nahlas.

Prvá pomoc: Postoj

Ak máte negatívne myšlienky, zmeňte postoj: narovnajte sa, hlavu dajte hore, plecia dozadu, zhlboka dýchajte, ruky v bok. Ak toto urobíte, zmení sa biochémia vášho tela. Ste ochotnejší konať, zmení to spôsob ako sa cítite už do dvoch minút.

Princíp váh

Čomu dávate váhu?  Samotné myšlienky nemajú váhu. Ale ak pozornosť spojíte s emóciu, dávate myšlienkam obrovskú váhu. Dajte takúto pozornosť pozitívnym myšlienkam, aby prevážili tie negatívne.

BONUS: Vytvorte si záchrannú sieť

Venujte každý deň pár minút niečomu, čo vás povzbudí, nakopne, inšpiruje. Jednou zo záchranných sieti môže byť aj I Can Klub, kde nájdete každý deň inšpirujúce video s jednou praktickou úlohou. Na báze tejto pravidelnosti si vytvoríte záchrannú sieť s inšpirujúcimi myšlienkami, pod ktorú už nespadnete tak ľahko.

Mám pre vás jednu výzvu...

Zahrajte si hru: „Čím viac negatívnych vecí, tým lepšie. „

Každý deň počas 30 dní sa snažte zachytiť negatívne myšlienky. Pochváľte sa za to, aký ste pozorný/á a všimli ste si negatívne myšlienky.

Zachyťte negatívnu myšlienku a potom aplikujte tipy, ktoré som spomenul – zmeňte svoj postoj, nehovorte negatívne a presuňte svoju váhu na pozitívne myšlienky. Na také, ktoré vás povzbudia.

A tu je tá hra...

Prvý deň nájdite jednu negatívnu myšlienku, druhý deň dve, tretí deň tri a takto pokračujte ďalej. Čím viac ich nájdete a budete ostražitejší, tým lepšie. Naučíte sa spozorovať negatívne myšlienky a začnete si byť vedomí toho, ako premýšľate. A možno v 30. deň už nebudete schopný/á nájsť 30 negatívnych myšlienok. A to je dobre.

Využite tieto princípy, aby ste sa odpútali od negatívnych myšlienok.

 

3 rané rituály, ktoré vás naladia na celý deň

Spôsob, akým začnete prvých 90 minút vášho dňa, ovplyvní celý váš deň. Vašu energiu, produktivitu aj pocit.

Stalo sa vám, že už od rána sa na vás valili zlé správy, niekto vás naháňal, nahnevaný zákazník, šéf, zakopli ste o stoličku?  Ako sa môže takýto deň skončiť dobre, keď začal tak zle?

Ak sa vám to stáva, vedzte, že nie ste sami...

Je potrebné si uvedomiť, že...

Treba vziať ráno do vlastných rúk.

Ráno je čas, kedy vaša myseľ nie je ovplyvnená žiadnymi podnetmi z vonka. Začínate s čistým štítom a vy máte možnosť rozhodnúť o tom, ako začnete deň.

Vyhraďte si prvých 90 minút aby ste do mysle dávali správne podnety. Vezmite zodpovednosť za svoje ráno do vlastných rúk.

Ponúkam vám 3 ranné rituály, ktoré vás naladia na celý deň

Vstávať a cvičiť

Ranným cvičením  vaše telo dostane novú energiu. Nemusí ísť o intenzívne cvičenie, ide len o to, aby ste prebudili svoje telo. Budete mať skvelý pocit a budete na seba hrdí, že ste hneď ráno urobili niečo pre svoje zdravie.

Vďačnosť

Ak precítite hlbokú vďačnosť na začiatku dňa, dobre vás to naladí na niekoľko hodín. Vyskúšajte to a dodržiavajte pri tom tieto zásady:

Napíšte si vďačnosť na papier

Papier vás donúti skonkretizovať svoju vďačnosť.

Píšte konkrétne veci, udalosti alebo ľudí

Nepíšte, že ste vďačný/á: „za život, za všetko, za to, že som“.  Oveľa ľahšie sa preciťuje vďačnosť za konkrétne veci.

Dostaňte sa do pocitu vďačnosti

Pamätajte, ide o naladenie, dostať sa na inú úroveň cítenia a myslenia. Opakujte každý deň aj tri rovnaké veci, ktoré vám dajú tú správnu emóciu.

Vizualizácia dňa

Ešte skôr ako prežijete deň si vizualizujte, ako chcete, aby ten deň prebiehal.

Čo určite nerobiť!

Odložte ráno mobil na miesto, kde vás nebude lákať pozrieť si ho. Nie je to správny spôsob ako začať ráno. Nepozerajte e-maily, správy, televíziu...

3 spomínané rituály fungujú aj počas dňa, nielen ráno. Pomôžu vám naladiť sa na celý deň.

Dajte si záväzok, vezmite si 1 rituál a robte ho 10 dní, aby ste videli výsledky.

Dva tipy navyše:

1. S denníkom 101 dní vďačnosti si môžete zvyk vďačnosti vypestovať jednoduchšie. Nájdete v ňom návod ako to urobiť, aj systém, ktorý vás bude motivovať a poháňať dopredu.
2. Ak chcete zobrať ranné naladenie na ešte vyššiu úroveň, prihláste sa do I Can Klubu, kde vám pomôžem začať každé ráno skvelými myšlienkami v jednom krátkym (cca 3 min.) videom počas celého roka.

 

 

 

 

Pozdvihnite svoju energiu

Nemusíte čakať na podnet z vonku, aby ste sa cítili dobre. Môžete sa cítiť dobre, mať viac energie jednoducho preto, že chcete.

Ako si pozdvihnúť energiu?

Ak vás ale postretne niečo zlé, nezostávajte v tom dlho. Možno ste nehnevaný, ale nemusíte byť nahnevaný  celý deň. Čím dlhšie zostaneme v týchto emóciách, tým ťažšie budete vidieť veci z nadhľadu.

Je dôležité prebrať kontrolu nad tým, čo sa deje vo vašom vnútri a naučiť sa pozdvihnúť vašu energiu.

Prezradím vám 6 spôsob, ktoré vám pomôžu zvýšiť vašu energiu

1. Vyžadujte od seba vyššiu energiu

Aj keď sa stane niečo negatívne, prežite to a potom vyžadujte od seba vyššiu energiu, aby ste sa z toho dostali. Aby ste sa cítili lepšie.

2. Lepší spánok

Keď ste unavení, nemáte dosť energie vedome riadiť a kontrolovať svoju pozornosť nad svojim konaním.

3. Ovládnite svoje ráno

Výhodou rána je, že vstávate s čistým štítom a môžete si ráno nastaviť tak, aký chcete mať deň. Preto urobte ráno to, čo vám robí radosť, čo vás nabije energiou.

4. Nabíjajte svoju baterku

Ľudia často robia v jednom kuse bez dobitia svojich bateriek a všimnú si to, až keď je ich baterka úplne vybitá.

Dajte si prestávku, upokojte sa a rozhodnite sa počas prestávky, v čom budete pokračovať ďalej vo svojej práci. Znovu si nastavte zámer.

5. Držanie tela

Dajte si pozor na svoje držanie tela, pretože má väčší vplyv na vašu náladu, ako si myslíte.

Pozdvihnite svoju energiu, vystrite sa, dajte hore hlavu, usmejte sa, zhlboka dýchajte a vydržte takto 2-5 minút. Zmení to vašu energiu.

6. Urobte počas dňa niečo, čo pozdvihne vašu energiu

Prihláste sa do nášho I Can Klubu, kde môžete každé ráno začať povzbudivým videom.  Nenechajte to na náhodu, či vás postretne niečo, čo vám urobí radosť alebo nie.

Týchto 6 rokov vám pomôže zvýšiť vašu energiu. Prevezmite kontrolu nad svojim dňom a preberiete tak kontrolu aj nad svojím životom.

 

Ako myslieť a prispôsobiť sa v týchto ťažkých časoch

Často ku nám prichádzajú veci, ktoré nevieme z akého dôvodu prichádzajú a možno to ani nikdy nezistíme. Ani za to nemôžeme, ale môžeme ovplyvniť našu reakciu na to, čo sa deje.

Nebuďte ako egoista, neľutujte sa za to, čo sa vám stalo, alebo čo by sa mohlo stať. Pozrite sa na iných, v akej situácii sú tí ostatní. Zrazu si uvedomíte, že niektorí sú v omnoho horšej situácii, ako ste vy. Zamyslite sa nad tým, ako im môžete pomôcť . Zmení to pohľad z toho, čo sa vám nepáči, na pohľad: „Ako môžem pomôcť iným?“ Zmení to aj vaše emócie. 

V čase krízy je svet plný negatívnych správ. Je extrémne dôležité aby sme sa každé ráno naladili, vytvorili si rituál, ktorý nám pomôže zresetovať našu myseľ a začneme deň s čistou mysľou.

Začnite ráno otázkou: „Ako sa chcem dnes cítiť?“ Pretože je rozdiel medzi emóciou a pocitom. Emócia príde nečakane, ale pocit je interpretácia vašej emócie. Pocit vieme korigovať.  Emócia strachu, môže vyvolať negatívny pocit, ale aj pozitívny pocit zodpovednosti. Ak si často budete hovoriť otázku: "Ako sa dnes chcem cítiť?", viac a viac dní pôjde podľa toho, ako si poviete.

Dajte si pripomienku do telefónu, ako sa chcete cítiť a privodiť si príjemnú náladu. Zastavte sa pri tom a ponorte sa do toho pocitu.

Dajte si vo vzťahu spoločné ciele, a naučíte sa pritom jeden od druhého.

 

Nevzdávaj sa

Marec je mesiac, kedy sa zvykne najviac ľudí vzdať. Vzdávajú sa svojich cieľov, novoročných predsavzatí.

Ale čo sa stane o rok, ak to teraz vzdáte? Ako sa budete cítiť na konci roka, ak to teraz vzdáte?

Je jednoduché vzdať sa, ak sú okolnosti náročné. Pozrite sa však na to z pohľadu perspektívy o rok, dva, o 5 rokov.

Problém väčšiny ľudí je v tom, že si akosi zvykli, že veci sa dosahujú jednoducho. Zvykli si na ľahké riešenia, metódy a ľahko sa vzdávajú toho, čo chcú, po čom túžia.  

Prezradím vám 3 spôsoby ako vytrvať a nevzdať sa:

1. Stanovte si cieľ

Taký cieľ, pre ktorý nedáva zmysel vzdať sa. Ide o váš skutočný cieľ, ktorý veľmi chcete.

2. Neodvolateľný krok

Krok, ktorý sa nedá alebo ho nemá zmysel vrátiť späť. Urobte z toho verejný záväzok, ktorý si napíšete. Najlepšie, ak si napíšete aj záväzný termín.

3. Podporná skupina

Podpornou skupinou nemusí byť váš životný partner, ale môže to byť niekto, koho rešpektujete, s kým si rozumiete. Mal by to byť človek, ktorý vás nakopne, podporí vás.

Prezradím vám jeden svoj tip, sľub, ktorému som sa zaviazal svojmu podpornému partnerovi.  Dajte si pokutu za nedodržanie. Pokuta musí byť vyššia ako vaše pohodlie alebo nechuť sa do toho dať.

Toto sú tri spôsoby, ktoré vás podporia a ktoré vám umožňujú vytrvať a nevzdať sa.

Nezabudnite si zvážiť dôsledky toho, čo stratíte, ak to vzdáte. Ale nielen vaše osobné dôsledky, ale aký vplyv to bude mať aj na iných ľudí.

Spýtajte sa sami seba: „Ako sa budem cítiť o rok, ak to vytrvám?“